2016年人力資源管理師應試技巧

　　有許多學(xué)生在人力資源師考試臨考前總擔心怯場(chǎng)，怕自己會(huì )緊張。怯場(chǎng)心理，在考生中或多或少都存在。程度較輕的，在進(jìn)入考場(chǎng)后會(huì )自行消失。但有些同學(xué)在進(jìn)入考場(chǎng)后，怯場(chǎng)不但沒(méi)有消失，反而愈加嚴重，他們神情緊張，呼吸急促，心跳過(guò)急，有的甚至當場(chǎng)暈倒。

　　以下為大家介紹應對怯場(chǎng)的六種方法：

　　1.興奮點(diǎn)轉移法

　　當怯場(chǎng)現象發(fā)生之后，考生應立即停止答卷，做一些與答題無(wú)關(guān)的活動(dòng)。如經(jīng)監考老師準許上廁所，經(jīng)過(guò)改變活動(dòng)內容，再加上室外涼風(fēng)一吹，頭腦自然會(huì )清醒許多。另外，還可以采取其他方法來(lái)協(xié)助控制。感到緊張時(shí)，考生可以暫時(shí)趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會(huì )兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。

　　如果是因為遇到難題而緊張，就應該立即停止做難題，轉到做一些較容易的考題上，這樣也可以緩解緊張的情緒。

　　2.自我放松法

　　考生在感到恐懼、緊張時(shí)，可以?xún)裳壑蛔⒁庖粋�(gè)簡(jiǎn)單的目標，呼吸深而均勻，或通過(guò)自己的意念將思維活動(dòng)集中于兩眉之間的一點(diǎn)，這會(huì )使人的興奮過(guò)程逐漸集中，抑制過(guò)程逐漸擴散。

　　3.想象暗示法

　　一旦出現怯場(chǎng)緊張，考生要立即停止答卷，想象一個(gè)使人松弛、愉快、舒適的狀態(tài)或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用，使自己暫時(shí)終止對眼前事物的思考，消除緊張情緒。

　　4.藥物助控法

　　吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油、風(fēng)油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料，以刺激感官，分散注意力，幫助冷靜頭腦，穩定情緒。

　　5.解除疲勞法

　　由于考試中每一科考試都歷時(shí)較長(cháng)，思想高度集中，書(shū)寫(xiě)量大，容易產(chǎn)生疲勞，影響考生水平的發(fā)揮，誘發(fā)怯場(chǎng)心理的出現。因此在考試中，考生要不時(shí)地給自己一些調整狀態(tài)的短暫間歇，如伸伸腰，活動(dòng)手腕和頸部，揉揉眼睛，雙手交叉按壓指關(guān)節等。這些活動(dòng)都可以避免過(guò)分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機能狀態(tài)和心理狀態(tài)。

　　6.否定之否定法

　　也就是考生在心里做最壞的打算。當怯場(chǎng)出現，自己害怕得躲不過(guò)的時(shí)候，干脆設想這一狀況給自己會(huì )造成什么樣最壞的結果，就會(huì )發(fā)現即使是最壞的情況，也能接受。否定自己反而使自己放開(kāi)了手腳，因為反正是最壞的結果也不過(guò)如此，就用不著(zhù)再犯愁，就可以以心安理得的心態(tài)來(lái)應考。

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