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中老年舞蹈教學(xué)淺探論文
【摘要】舞蹈作為運動(dòng)方式的一種，它不僅僅有益于身心健康，塑造完美體態(tài)，還能使其身心愉悅，緩解情緒。如今，隨著(zhù)生活水平、文化藝術(shù)素養的不斷提高以及老齡化人口的增多，越來(lái)越多的中老年人，特別是女性，對自身的外在形體以及內在氣質(zhì)的重視程度與日俱增，這也給舞蹈事業(yè)帶來(lái)了更多的機遇，但也同時(shí)在舞蹈教學(xué)方面有了新的問(wèn)題出現。其解決的辦法是：改變體態(tài)提高能力，以芭蕾形體訓練為基礎；完善舞蹈美感與神韻，以古典舞身韻之韻律為借鑒；提升興趣愛(ài)好，以鼓勵式教育為主導。
【關(guān)鍵詞】老年舞蹈教學(xué)；芭蕾形體；古典舞身韻
顧名思義，中老年舞蹈主要針對的群體是30-65歲之間的人群，而這部分人群的身體機能以及骨骼的發(fā)育和磨損的狀態(tài)與幼兒和青少年相差甚遠。經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)中發(fā)現，中老年對舞蹈的熱愛(ài)程度不比幼兒和青少年差，可以說(shuō)她們的學(xué)習熱情更高。而近兩年由于各種大型晚會(huì )和比賽都設置了中老年組的組別，可見(jiàn)中老年舞蹈已經(jīng)不像從前那樣，只是以健身為目的和陶冶情操的一種運動(dòng)項目，而是更趨于專(zhuān)業(yè)化。因此，作為一名專(zhuān)業(yè)舞蹈教師來(lái)說(shuō)，對現如今的中老年舞蹈教學(xué)應做到“一切從實(shí)際出發(fā)，具體問(wèn)題具體分析”。用專(zhuān)業(yè)的角度去設置適合非專(zhuān)業(yè)的中老年的課程，揚長(cháng)避短，量體裁衣，吸收借鑒，不挪用不照搬。對此，筆者對中老年舞蹈教學(xué)提出幾點(diǎn)意見(jiàn)和建議。
一、改變體態(tài)提高能力，以芭蕾形體訓練為基礎
孕育于意大利的芭蕾藝術(shù)，經(jīng)過(guò)十七世紀在法國的日臻完美再到十九世紀進(jìn)入俄羅斯走向繁榮，直至如今，經(jīng)過(guò)歷史的打磨，芭蕾已經(jīng)成為趨于完美且被全世界認可的一種藝術(shù)形式。其中，芭蕾本身最重要的四大元素“開(kāi)繃直立”可以達到對人體體態(tài)的塑造，肌肉的拉伸和控制力的提高以及藝術(shù)審美的提升，可以說(shuō)，芭蕾是一種內外兼修的綜合性訓練體系，只有打好基礎才能完成舞姿的展現。中老年這部分人群里由于多年生活習慣的養成或多或少都會(huì )有一些不標準的體態(tài)存在。比如：駝背、肩膀高低不同，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)小腹、臀部以及大腿的贅肉較多，柔韌性、彈跳力以及接受能力都相對較弱，要想達到舞姿的優(yōu)美，成為一名合格的舞者，她們需要付出比年輕人更多的努力和汗水，因此，芭蕾基礎訓練對于中老年人的舞蹈教學(xué)尤為重要。筆者在中老年舞蹈教學(xué)中一直堅持以專(zhuān)業(yè)化教學(xué)方案為借鑒，針對中老年自身狀況及特點(diǎn)要以由淺入深，循序漸進(jìn)的教學(xué)為理念。針對中老年體質(zhì)特點(diǎn)我會(huì )從最基礎的地面練習開(kāi)始，首先，要以基本體態(tài)和手位來(lái)糾正體態(tài)上的不足，并告知每一位學(xué)員自身的缺點(diǎn)，要求在平時(shí)生活中注意改正，養成良好的習慣。
不要忽略這個(gè)最基本的訓練，只有基本體態(tài)規范了，才能更好地進(jìn)行接下來(lái)的教學(xué)。其次，節奏的掌握至關(guān)重要。舞蹈的基本要求包括：節奏、表情和構圖，尤其是節奏，它是舞蹈最基本的一種表達情感的方式，通過(guò)不同的節拍，組合成不同動(dòng)律的舞蹈，因此，舞蹈離不開(kāi)節奏。然而，在舞蹈教學(xué)中發(fā)現，中老年對節奏很難掌握，一些簡(jiǎn)單的節奏型只能做到單獨的會(huì )數節奏，卻不能跟音樂(lè )很好的結合，問(wèn)題在于，節奏感不強，沒(méi)有形成數節奏的習慣。對于節奏的訓練應從最基本的勾繃腳、壓腿這些動(dòng)作較單一的訓練開(kāi)始，以最簡(jiǎn)單的動(dòng)作和節奏，編排成適合中老年的組合，在訓練動(dòng)作的同時(shí)，讓學(xué)生加強對節奏的重視，有意識的數節奏，最終才能使動(dòng)作與音樂(lè )完美結合。第三，芭蕾訓練中軟開(kāi)度以及跳躍練習要有度。隨著(zhù)年齡的成長(cháng)，人體骨骼的密度逐漸變小，隨之關(guān)節會(huì )發(fā)生退化，關(guān)節軟骨的彈性漸漸消失，這樣就使之承受壓力的能力減弱。在多年的教學(xué)中筆者發(fā)現，中老年人膝關(guān)節處、肩膀以及頸椎和腰椎處患病的占大多數。因此，為了避免關(guān)節挫傷、韌帶拉傷等問(wèn)題，應編排適合中老年的的組合，把專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作先簡(jiǎn)單化，當學(xué)員們能夠接受現有動(dòng)作的幅度后再在原有的基礎上增加難度。從芭蕾的訓練以及之后的中間部分練習，中老年舞蹈的基礎訓練需要一個(gè)緩慢的過(guò)程，作為一名舞蹈教師，需要有耐心，有方法，有尺度的去教學(xué)，要時(shí)刻記住一句話(huà)“量力而行，不能急求于成”。
二、完善舞蹈美感與神韻，以古典舞身韻之韻律為借鑒
筆者在對中老年教學(xué)的過(guò)程中發(fā)現如下兩個(gè)問(wèn)題一個(gè)需求。中老年教學(xué)中除芭蕾形體外民族民間舞教學(xué)占據大部分，多以舞蹈作品作為主要教學(xué)方式，從專(zhuān)業(yè)的舞蹈教學(xué)上看這種“拔苗助長(cháng)”的教學(xué)方式忽略了教學(xué)的過(guò)程，這就出現了兩大問(wèn)題。首先，對于學(xué)習者來(lái)說(shuō)基礎差，韻律感知差，其次，出現了在欣賞者眼里認為“走樣”的舞蹈。從社會(huì )需求上看，現如今的中老年她們對舞蹈的追求不僅限于最基礎的芭蕾和民族民間舞，對中國古典舞的熱愛(ài)愈加強烈。因此，為提高和完善中老年舞蹈的美感與神韻，筆者將古典舞身韻融入到中老年舞蹈教學(xué)中，不僅能夠滿(mǎn)足社會(huì )需求還可提高中老年舞蹈水平。舞蹈是以肢體語(yǔ)言來(lái)表達情感的，肢體動(dòng)作賦予了思想感情，每個(gè)動(dòng)作的表達是經(jīng)過(guò)內在的韻律與情感相結合最終將感情完美傳達。古典舞中的四大元素“形神勁律”是身韻訓練中不可分開(kāi)的四個(gè)方面。
通過(guò)這四大方面的訓練來(lái)提高舞者的表演技巧，提高舞者的肢體靈活性，使其在表演時(shí)能夠游刃有余的表達自身的情感。在教學(xué)中筆者會(huì )以“形神勁律”四大元素為主，貫穿于整個(gè)舞蹈教學(xué)中，并以專(zhuān)業(yè)的教學(xué)方式將“提、沉、沖、靠、含、腆、移”等動(dòng)律元素改編為適用于中老年舞者的組合，使之讓他們懂得舞蹈中的韻律如何而來(lái)，每個(gè)元素的發(fā)力點(diǎn)在哪里。而身韻的訓練除了基本元素之外，氣息的運用是貫穿每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)力之源，也是身韻之根本。例如：提沉的訓練，是將氣息與外部運動(dòng)相配合，是由提沉帶動(dòng)身體的終端和頭部的上下運動(dòng)，這種內外結合，以氣帶形的運動(dòng)方式，通過(guò)不同的動(dòng)作和節奏的變化來(lái)掌握外在形態(tài)與呼吸之間的內在聯(lián)系，從而加強肢體表達的能力。要想使感情表達得更加細膩，須把握好古典舞身韻的練習，從而將舞蹈情感表達得淋淋盡致。
三、提升興趣愛(ài)好，以鼓勵式教育為主導
對于中老年舞蹈的教學(xué)，不僅要在基礎課程上設計符合該年齡骨骼特點(diǎn)需求，更要以興趣愛(ài)好為基礎開(kāi)展教學(xué)。中老年學(xué)習舞蹈在追求專(zhuān)業(yè)化的同時(shí)目的性也很強，大部分中老年人學(xué)習舞蹈最終希望自己能夠獨立完成一部作品或是能夠參加比賽圓了自己的舞蹈夢(mèng)。因此，在教學(xué)中筆者對基礎訓練會(huì )針對學(xué)員的進(jìn)步增加或是減少訓練的時(shí)間比例，考慮到中老年人的身體機能和素質(zhì)，過(guò)大的體能訓練對她們而言是不宜的，對身體骨骼特別是關(guān)節處的損耗特別大，而且枯燥乏味的基本功訓練會(huì )消磨她們對舞蹈的興趣。中老年人更喜歡民族民間舞，現在也有很多人喜歡古典舞，在教學(xué)中可以根據學(xué)員的喜愛(ài)的種類(lèi)入手，先編排一些舞蹈短句，簡(jiǎn)短精練，由淺入深的進(jìn)行教學(xué)劇目以及成品作品的訓練，最終達到中老年舞者的要求，圓了她們的舞蹈夢(mèng)。在教學(xué)中，除了因材施教還要注意上課時(shí)的教育方式。
一般來(lái)說(shuō)，鼓勵式教學(xué)似乎成為了教育孩子的一種特有的方式，其實(shí)，鼓勵式的教學(xué)方式同樣也適用于中老年。由于這些熱愛(ài)舞蹈的中老人來(lái)自各行各業(yè)，她們或許在自己的工作崗位或是家庭中是個(gè)極為優(yōu)秀的人，但對于舞蹈來(lái)說(shuō)，她們這個(gè)領(lǐng)域卻很陌生，對于處于自尊心很強的年紀的她們來(lái)說(shuō)會(huì )很擔心自己做的不夠好。因此，作為舞蹈老師，要去了解每一位學(xué)員的身體狀況，優(yōu)點(diǎn)以及缺點(diǎn)，而后在教學(xué)中運用“換位思考”的方式對待學(xué)生，秉承著(zhù)一顆真誠的心去欣賞和鼓勵她們，去親身體會(huì )她們的艱難和努力，對學(xué)員的每一點(diǎn)細微的進(jìn)步都要及時(shí)的捕捉到并給予表?yè)P和鼓勵�？吹揭恍┎蛔愕牡胤揭惨右灾刚�，但語(yǔ)氣要委婉盡量以幽默的方式傳達，讓教學(xué)的過(guò)程充滿(mǎn)和諧愉快的氣氛，讓她們在學(xué)習舞蹈中得到自信，并且看到自己的進(jìn)步。以上幾點(diǎn)是筆者在多年教學(xué)中總結的一些教學(xué)方法，對于中老年教學(xué)這方面還沒(méi)有一個(gè)較為完善的教學(xué)方案，在今后的教學(xué)中我還將繼續總結教學(xué)經(jīng)驗，用科學(xué)、發(fā)展、進(jìn)步的視角為中老年舞蹈教學(xué)貢獻出一份自己的微薄之力。
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