淺析沉迷者失戀根源及應對策略論文
摘要：
在一段戀情中，人們往往透過(guò)有色眼鏡來(lái)看對方，從而看到自己想看到的東西。當對方由于種種原因，從言行上開(kāi)始出現變化，即將退出這段感情時(shí)，沉迷者感受到被對方拒絕、無(wú)法忍受被拒絕的沮喪后，就會(huì )考慮采取一些過(guò)激的行為來(lái)報復對方。本文試圖從心理學(xué)角度來(lái)分析沉迷者背后的原因，并提出應對辦法。
關(guān)鍵詞：沉迷；愛(ài)情；拋棄
一、現象。
愛(ài)情是指一對男女基于一定的客觀(guān)物質(zhì)基礎和生活，在各自?xún)刃男纬傻膶α硪划愋缘淖钫鎿吹难瞿讲⒖释麑Ψ匠蔀樽约航K身伴侶的強烈的、持久的、專(zhuān)一的情感。這種情感隨著(zhù)雙方交往的深入而變化和發(fā)展。
在新的一段戀情中，人們往往透過(guò)有色眼鏡來(lái)看對方，看到自己想看到的東西，尤其是在一段戀情剛剛開(kāi)始的時(shí)候更是如此，因為戀人們在剛開(kāi)始的一段感情時(shí)彼此往往都在表現自己最好的一面，而把自己不好的一面掩藏了起來(lái)。對所有人來(lái)說(shuō)，希望自己的感情健康長(cháng)久。而有些人竭力追求浪漫，在沉迷的、激情高漲的現實(shí)中，沒(méi)有置疑的空間，認為對方是唯一能讓自己幸福、滿(mǎn)足，解決所有問(wèn)題，帶來(lái)渴望的激情的人，讓他們覺(jué)得自己很重要，被人愛(ài)得更深。有了這些能力，對方不僅僅是一個(gè)愛(ài)人，同時(shí)成了生活的必需品。這些人對他們的理性戀愛(ài)對象的幻想和希望與這個(gè)人的真實(shí)情況沒(méi)有關(guān)系，他們只是知道自己需要并認為對方能幫助他們實(shí)現這些希望。我們把這些人稱(chēng)為對愛(ài)情的沉迷者，這種情感是一種沉迷的情感。
在沉迷的感情剛剛開(kāi)始時(shí)，沉迷者會(huì )由于本身的原因讓熱情發(fā)展。當對方由于種種原因，從言行上開(kāi)始出現變化，即將退出這段感情時(shí)，沉迷者感受到被對方拒絕。拒絕使沉迷者感到生活正在失去控制時(shí)，無(wú)法忍受被拒絕的沮喪后，對對方背叛自己的行為感到氣憤，認為對方有意剝奪自己迫切需要的愛(ài)情，從而產(chǎn)生憤怒。通常會(huì )采取一些過(guò)分的、侵擾性的、嚇人的，甚至有危險的行為包括送一些對方并不想接受的禮物、找借口與對方見(jiàn)面、不斷給對方電話(huà)、死纏爛打、以傷害自己或對方為由進(jìn)行要挾等來(lái)阻撓這種關(guān)系的結束，目的是讓對方對自己重新感興趣。當欲望過(guò)于強烈時(shí)，沉迷者會(huì )考慮采取一些過(guò)激的行為來(lái)報復對方。
二、根源。
從精子與卵子相結合的那一刻，我們就在母親安全的子宮里，不受外界風(fēng)險的影響，安全的成長(cháng)著(zhù)。出生后，我們安全的依偎在媽媽溫暖的懷里，饑餓時(shí)母親及時(shí)的喂養，我們在經(jīng)歷了純粹的幸�！c母親一種完美結合的狀態(tài)、一種完全的安全、溫暖和滿(mǎn)足狀態(tài)，這是父母給我們的愛(ài)。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的內心一直渴望回到母親子宮和懷抱里的安全狀態(tài)。
隨著(zhù)意識的發(fā)展，漸漸認識到我們與母親是獨立的，開(kāi)始意識到滿(mǎn)足我們需要的物質(zhì)來(lái)自于外部，而不是我們自身的一部分。我們對一體感開(kāi)始動(dòng)搖，第一次經(jīng)歷了需要母親時(shí)她卻沒(méi)有來(lái)的恐懼——感覺(jué)到自己被遺棄的恐懼。這是分離的第一步，讓人經(jīng)受痛苦。與母親分離是我們的天性渴望獨立與失去安全聯(lián)結的恐懼之間劇烈、緊張、反復的斗爭。隨著(zhù)在童年時(shí)期和青少年時(shí)期的成長(cháng)，這些斗爭會(huì )不斷折磨我們。對一些人來(lái)說(shuō)，這種痛苦的過(guò)程會(huì )進(jìn)入成年期。
而當父母對我們尊重、愛(ài)、贊美和保護時(shí)，我們會(huì )逐漸增強對自己和他人的信心，來(lái)度過(guò)由分離所造成的痛苦。但是雖然我們的父母一直很努力，但生命的現實(shí)會(huì )把這種正常的分離弄得很復雜。家人的疾病、弟弟妹妹的出生、父母由于工作變動(dòng)離開(kāi)、親人的去世等等——只要發(fā)生其中的任何一種，哪怕在充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)的家庭之中，也會(huì )使孩子產(chǎn)生被拋棄的感覺(jué)，從而失去分離的勇氣。
當我們開(kāi)始一段感情后，就冒了被拋棄的危險。拋棄會(huì )讓人受到很大的傷害。每個(gè)人都會(huì )有不安全感，擔心對方會(huì )離開(kāi)自己，會(huì )產(chǎn)生拋棄焦慮。隨著(zhù)健康關(guān)系的發(fā)展，戀愛(ài)雙方建立了信任，這種焦慮開(kāi)始漸漸消失。而沉迷者則會(huì )一直擔心對方會(huì )離開(kāi)自己。為了保護自己，使自己免于遭到可怕的拒絕，費盡心思去猜測對方希望自己怎么樣，常為自己的外表、說(shuō)話(huà)方式、在床上的表現、是否聰明而感到痛苦，反復折騰自己，目的只是為了使自己更加吸引對方，盡量避免被對方拋棄。對拋棄的恐懼和真正的拋棄給人的感受是一樣的。
當拋棄的恐懼越來(lái)越強烈時(shí)，往往用否認來(lái)保護自己，這是最基本、最有效的防御機制。極端表現是完全不顧現實(shí)，用看似合理的借口把所發(fā)生的一切做合理化分析，把所發(fā)生的一切的重要性降到最低。因為否認可以暫時(shí)的讓自己不那么痛苦，但并不能真正消除痛苦的根源，只是幫助臨時(shí)逃避這些痛苦。
拋棄感把覺(jué)得自己沒(méi)人愛(ài)或不可愛(ài)的所有焦慮釋放出來(lái)，覺(jué)得自己有一大堆缺點(diǎn)：不夠漂亮、不夠聰明、不夠性感、不夠風(fēng)趣，什么都不夠。這些負面的感覺(jué)很大程度上來(lái)自童年時(shí)的被拋棄。當成年時(shí)期遭人拋棄后，兒時(shí)那種深層的恐懼感和焦慮感再次被激活。這時(shí)候需要同時(shí)處理兩種拋棄：過(guò)去的和現在的。遭受拋棄的痛苦不僅僅是對方對你感覺(jué)如何，而且是你對自己的感覺(jué)如何，即讓自己承受雙重的對自己不認可的感受，這種感情上的雙重壓迫使拋棄變得如此令人難以忍受。
拋棄這種感覺(jué)會(huì )讓人感覺(jué)受到屈辱、自卑、覺(jué)得自己不夠好、不完美，同時(shí)會(huì )激起對過(guò)去被拋棄的種種痛苦。痛苦的自然反應是采取某些措施。正常人會(huì )對痛苦采取一些建設性措施。沉迷者則試圖通過(guò)一些可預見(jiàn)結果的、重復的行為來(lái)處理自己的痛苦，這些行為不是傷害自己，就是傷害對方，要么兩敗俱傷。通過(guò)自己所做的一切來(lái)逃避痛苦。
在復雜、甚至令人捉摸不定的兩性關(guān)系中，相愛(ài)的人不可避免要受到對方的或輕或重的傷害，即使我們沒(méi)有不好的動(dòng)機，沒(méi)有做什么壞事，但我們跟對方結束一段感情的時(shí)候，還是會(huì )覺(jué)得有些于心不忍，遲遲不能下決心結束一段感情，不可避免會(huì )撒謊，說(shuō)一些違心的話(huà)，做一些與他們真實(shí)的感受相違背的事情，會(huì )給出一些令人拿捏不準的信息。沉迷者把出于友好的行為看成對方還處于猶豫不決中，認為彼此還有希望繼續發(fā)展情感。從而帶給沉迷者更大的痛苦，以致在言行上有過(guò)激的表現。
三、應對。
通常，想法產(chǎn)生感受，感受導致行為，行為產(chǎn)生更多的想法，想法再開(kāi)始新一輪的循環(huán)，可以從想法和行為上著(zhù)手。
首先改變關(guān)注點(diǎn)。從過(guò)度的關(guān)注對方轉移到自己身上，開(kāi)始關(guān)注自己。最初不用禁止去見(jiàn)或想念的戀人，不要求去改變沉迷的行為。每天記錄沉迷的表現，記錄那些揮之不去，感到焦慮不安的念頭。找出引起產(chǎn)生想法的源頭，意識到個(gè)人觸發(fā)器，即那些特定的、能使你就想起對方的景物、聲音、氣味、味道、感覺(jué)、地點(diǎn)和東西等等。
接著(zhù)記錄當有想法時(shí)，具體想到了什么。當開(kāi)始想對方時(shí)，內容可能會(huì )很多，將那些很多的想法用若干個(gè)句子寫(xiě)下來(lái)，不管它們是否與記憶、幻想、希望和念頭有關(guān)。并用幾個(gè)詞描述自己這個(gè)時(shí)候的感受。想念對方時(shí)，會(huì )打算做些事情。不管想做什么，都記錄下來(lái)。有時(shí)候確實(shí)做了一些事情，包括找其他朋友聊天、泡網(wǎng)絡(luò )、出去運動(dòng)、給對方電話(huà)、短信、出門(mén)去找對方等等。結果是什么，包括情感上，行為上等等，都可以寫(xiě)下來(lái)。
沉迷的行為不是真的超出了我們的控制范圍，只是我們自己認為自己控制不了自己，這是一種否認的防御機制，使自己不必為個(gè)人行為負責�？刂七@些行為的關(guān)鍵需要認識到這些并不是偶然發(fā)生的，是自己的一種選擇。當意識到自己做過(guò)選擇時(shí)，可以開(kāi)始做一些比較合適的選擇，使自己的行為擺脫這種沉迷。因為既然自己可以做出想念對方的選擇，也可以做出其它的一些選擇。這些選擇有：把行為寫(xiě)在紙上，或采用空椅子技術(shù)，椅子上坐的是自己，和自己對話(huà)；當有沖動(dòng)念頭，想采取行動(dòng)時(shí)，在腦海里給自己一個(gè)停止標志；找一個(gè)可以向他/她敞開(kāi)心扉的人，可以給你支持、幫助和力量。
一般來(lái)說(shuō)，當沉迷者沉迷于對方時(shí)，經(jīng)常會(huì )疏遠朋友、親人和同事。這個(gè)時(shí)候可以跟他們聯(lián)系，互動(dòng)起來(lái)，給他們郵件、電話(huà)、登門(mén)拜訪(fǎng)等等，重新建立起親情和友情，改善人際關(guān)系。
減少沉迷想法最簡(jiǎn)單的方式就是盡可能的避免觸發(fā)器。在記錄中，把觸發(fā)器一一找出來(lái)，把所有的觸發(fā)器藏起來(lái)或扔掉，盡一切可能地、合理的把這些觸發(fā)器丟掉，讓它們不再在你的視野和生活中出現。同時(shí)當有沉迷想法時(shí)，可以貼上標簽來(lái)阻止，即一旦識別出自己的沉迷想法，貼上這是沉迷的標簽，告訴自己，這只是自己在沉迷于自己的想法中，不是真實(shí)。
當然，很長(cháng)一段時(shí)間內，讓自己完全不去想對方是不可能的事情，可以在一天內給出一個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段來(lái)允許自己有這種沉迷想法，比如在下午幾點(diǎn)可以想念對方，想念的時(shí)間為多長(cháng)，過(guò)完這個(gè)時(shí)間段，就不再去想了。當采取沉迷行為時(shí)，可以用一些積極的獲得來(lái)轉移自己的沉迷行為。
對童年時(shí)所遭受的拋棄的處理，可以給自己的父母寫(xiě)一封信。一旦把感受寫(xiě)下來(lái)，就是再次面對這種痛苦，把所有童年時(shí)期的感受都表達出來(lái)，使潛意識的東西上升到意識層面，把曾經(jīng)積壓在內心深處的能量給釋放出來(lái)，正是這些積壓的能量一直影響著(zhù)自己。
因為在我們內心深處都有一種活躍的感情和記憶，這些感情和記憶自從兒時(shí)以來(lái)就沒(méi)有改變過(guò)。成人后的感情中，這種感受和記憶一直沒(méi)有改變。再次面對相同事件時(shí)，不知道自己已經(jīng)長(cháng)大，已經(jīng)有足夠的力量和勇氣及能力來(lái)面對眼前的拋棄，從而讓自己一遍又一遍的體驗兒時(shí)被父母拋棄給自己所造成的痛苦。
當然，童年時(shí)期遭遇的拋棄帶來(lái)的痛苦不會(huì )在一夜之間煙消云散。它是在很長(cháng)時(shí)間內形成的，也將在很長(cháng)時(shí)間內才消失。不斷的練習，將會(huì )逐漸消除童年時(shí)的拋棄對感情的影響。并相信自己已不再是個(gè)無(wú)助的孩子，而是一個(gè)成年人，不僅有責任，而且有能力、有力量去面對生命中的事情。
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