淺談高校體育教育對終身體育行為的培養

　　【論文關(guān)鍵詞】 體育　終身體育　大學(xué)生　體育鍛煉

　　【論文摘 要】 高校體育教育在終身體育中的地位十分重要，終身體育行為有利于促進(jìn)身體和健康，提高學(xué)生的適應能力。培養終身體育行為的方法是注重培養學(xué)生終身體育的觀(guān)念，養成身體鍛煉的興趣與習慣，加強體育鍛煉的理論學(xué)習與實(shí)踐，培養體育消費意識等。
　　
　　終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育指導及教育。大學(xué)教育是培養我國高級專(zhuān)門(mén)人才的黃金時(shí)期，也是學(xué)校教育的最后階段，而高校體育教育也同樣如此，它是為人才的全面發(fā)展提供身體健康方面的保證。這一保證不僅體現在高等學(xué)校體育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生在校期間積極鍛煉以確保身體素質(zhì)的提高上，還體現在高校體育教育中學(xué)生終身體育觀(guān)念的培養、自我鍛煉能力及健身方法的掌握上。在高校體育教育中培養學(xué)生終身體育行為，是造就未來(lái)人才的需要，使學(xué)生終身受益。
　　一、高校體育教育在終身體育中的重要性
　　高校是培養人才的基地，體育教育是培養人才的基礎，合格的人才除具有淵博的專(zhuān)業(yè)知識外，還必須具有一個(gè)健康的體魄。而面對社會(huì )日益激烈的人才競爭，需要人才必須有強健的體魄和充沛的精力作為物質(zhì)基礎，而體育能有效地改善和提高人體的健康狀況，保持身體健康離不開(kāi)長(cháng)期有效的體育鍛煉。但終身體育行為的形成需要養成鍛煉的習慣，了解相關(guān)的人體知識和掌握一定的健身方法，這些都是高校體育教育的重要內容。
　　高校是學(xué)生接受教育的重要陣地，其教育內容對學(xué)生影響很深。高校體育教育應當不失時(shí)機地加強主體意識的培養，充分利用鍛煉身體的過(guò)程，提高其獨立鍛煉身體的能力，強化終身體育觀(guān)念，掌握鍛煉身體的知識與正確方法，使高校成為實(shí)現終身體育行為習慣的實(shí)際場(chǎng)所。
　　大學(xué)生不同于中小學(xué)生，他們的思想更加成熟，自我意識也逐漸完備，自控能力基本形成，身體健康的重要性對他們來(lái)說(shuō)是不言而喻的，此時(shí)是培養他們自覺(jué)進(jìn)行身體鍛煉習慣的最佳時(shí)期。高校體育教育承擔著(zhù)提高學(xué)生身體素質(zhì)的任務(wù)，不僅要注意學(xué)生在校期間的身體鍛煉，以增強體質(zhì)和增進(jìn)身體健康，從而保證學(xué)生更好地完成學(xué)業(yè)和掌握更多的知識，而且還應當重視培養學(xué)生終身體育的習慣與能力，使其在今后能終身受益。大學(xué)生終身體育行為的培養在高校體育教育中的迫切性已十分明顯，高校體育教育應當也必須把建立終身體育行為放在一個(gè)重要的位置。
　　二、建立終身體育行為的作用
　　1、促進(jìn)身體健康
　　終身體育行為是通過(guò)體育鍛煉所表現出來(lái)的，對人體健康的發(fā)展有著(zhù)積極的作用。
　�。�1）體育鍛煉對神經(jīng)系統的影響。神經(jīng)系統是生命活動(dòng)的主要調節系統，在神經(jīng)系統的統一調節下，機體各器官系統進(jìn)行著(zhù)不同的生理活動(dòng)，并保證機體各器官系統的統一與合作。所以，它在各器官系統中處于支配地位，起主導作用。體育鍛煉能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，從而改善神經(jīng)系統的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機體對外界不斷變化的有更大的適應能力。
　�。�2）體育鍛煉對呼吸系統的影響。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使呼吸頻率逐漸減慢，呼吸深度較大，能使胸圍和呼吸差增大，肺活量增加，呼吸效能提高。
　�。�3）體育鍛煉能促進(jìn)大學(xué)生內臟器官機能的提高，促使心肌增強，心臟發(fā)達。
　�。�4）體育鍛煉還能增強人體自身的免疫功能。
　　大學(xué)生由于學(xué)習負擔重，參與體育活動(dòng)的時(shí)間少，因此自身的免疫力較差。經(jīng)常參加體育鍛煉，可提高對一般性感冒和傳染病的免疫能力。
　　2、促進(jìn)心理健康
　　終身體育行為不僅是學(xué)生發(fā)展身體健康的需要，也是學(xué)生發(fā)展心理健康、實(shí)現自我完善的需要。長(cháng)期堅持體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)起著(zhù)積極作用。
　�。�1）增進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展。智力包括觀(guān)察力、注意力、記憶力、思維能力和想象力。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，欲要達到預期的目標，就必須善于觀(guān)察、想象豐富、注意力集中、加深記憶。體育鍛煉的過(guò)程就是將身體練習與大腦智力活動(dòng)緊密結合的過(guò)程。同時(shí)，由于運動(dòng)過(guò)程情況千變萬(wàn)化，要求必須迅速做出正確的判斷，并立即付諸行動(dòng)，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活、反應敏捷。另外，體育鍛煉可以使人精神振奮、心情愉快，從而促進(jìn)大腦釋放特殊的化學(xué)物質(zhì)（如腦腓肽和內腓肽）。研究表明，這些物質(zhì)可以促進(jìn)學(xué)習和記憶。
　�。�2）消除學(xué)生不良情緒，穩定心理平衡。在大學(xué)中,有不少人由于學(xué)習和其它方面的挫折而引起的一些緊張、恐懼、焦慮、憂(yōu)傷、沮喪、悲觀(guān)、嫉妒、抑郁等消極情緒，在某些國家，體育鍛煉已經(jīng)被作為心理治療的手段，心理醫生認為體育鍛煉是治療抑郁癥和焦慮癥的有效手段和方法。所以，對于這些學(xué)生，可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)消除或緩解他們的心理壓力。
　�。�3）培養良好的意志品質(zhì)。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著(zhù)強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過(guò)體育運動(dòng)，有助于培養大學(xué)生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)；有助于培養團結友愛(ài)、集體主義和愛(ài)國主義精神；有助于培養機智靈活、沉著(zhù)果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質(zhì)基礎。體育運動(dòng)對學(xué)生的身心發(fā)展起到積極作用，它能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動(dòng)能力，并對提高學(xué)生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
　�。�4）消除疲勞。疲勞是指人在學(xué)習和工作后，人體的組織器官甚至整個(gè)機體工作能力下降的表現。疲勞與人的生理和心理狀況有關(guān)。對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，緊張的腦力勞動(dòng)和長(cháng)時(shí)間的伏案靜坐學(xué)習，可能會(huì )使大腦供氧不足，使人感到疲勞，反應遲鈍，記憶力減退，學(xué)習效率下降。參加體育鍛煉可以提高神經(jīng)的功能，達到消除疲勞，提高學(xué)習效率的目的。
　　3、提高學(xué)生社會(huì )適應能力
　　社會(huì )適應能力是指一個(gè)人在心理上適應社會(huì )生活和社會(huì )環(huán)境的能力。社會(huì )適應能力的高低，從某種意義上表明了一個(gè)人的成熟程度。終身體育行為的培養，使學(xué)生將理解個(gè)人健康與群體健康的密切關(guān)系，建立起對自我、群體和社會(huì )的責任感，形成現代社會(huì )所必須的合作和競爭意識，學(xué)會(huì )尊重和關(guān)心他人，培養良好的體育和集體主義、、愛(ài)國主義精神，學(xué)會(huì )獲取現代社會(huì )中體育與健康知識的方法。
　　三、培養終身體育行為的方法
　　1、培養學(xué)生終身體育的觀(guān)念
　　高校體育對學(xué)生終身體育的教育有一過(guò)程，這一過(guò)程包括了對學(xué)生體育興趣和能力的培養以及方法的掌握等方面的內容，但要使學(xué)生真正接受終身體育觀(guān)念并轉化為行動(dòng)，首要的任務(wù)還要加強對終身體育觀(guān)念的教育和培養。有目的、有意識的行為才可能持之以恒并最終養成習慣。
　　在高校體育教育的過(guò)程中，既要讓學(xué)生樹(shù)立起正確的體育觀(guān)念，使他們充分認識到體育的功能和作用，又要讓學(xué)生充分體驗到體育的魅力，并從中獲得樂(lè )趣與快感，同時(shí)還應該意識到堅持終身體育鍛煉對于國家、和自己都是大有裨益的。把參與體育鍛煉和各種體育娛樂(lè )活動(dòng)作為生活方式的一個(gè)組成部分，既是現代文明的象征，又是現代人素質(zhì)的體現。
　　為使大學(xué)在校生養成終身體育的觀(guān)念，高校體育教師必須更新觀(guān)念，從根本上認識到終身體育教育不僅是社會(huì )發(fā)展的需要，也是個(gè)人生存、享受和發(fā)展的需要，而作為大學(xué)體育教師，對培養學(xué)生終身體育行為習慣責無(wú)旁貸。只有當老師真正理解其重要形式時(shí)，才能夠切實(shí)地提高學(xué)生的認識程度。學(xué)生的認識水平越高，對體育鍛煉的興趣、愛(ài)好和熱情就越大，終身體育的觀(guān)念就會(huì )越牢固。

　　此外，建立完備的電化教學(xué)，把錄像機、多媒體、國際互聯(lián)網(wǎng)絡(luò )等高科技，視、聽(tīng)新技術(shù)運用到體育實(shí)踐中，激發(fā)學(xué)生的體育興趣。必要的體育場(chǎng)館建設、體育器材的投入，也是培養學(xué)生終身體育觀(guān)念的硬件，有利于增強學(xué)生鍛煉的興趣。
　　2、培養大學(xué)生身體鍛煉的興趣與習慣
　　興趣屬于人的個(gè)性特征，是人們從事某種活動(dòng)的心理傾向。體育興趣就是對體育活動(dòng)的喜好。在高校學(xué)生中培養終身體育行為，就必須充分調動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性與自覺(jué)性，主動(dòng)性和自覺(jué)性源于他們的學(xué)習動(dòng)機，而動(dòng)機的產(chǎn)生又與興趣愛(ài)好有直接關(guān)系。因此，體育教師應當善于發(fā)現學(xué)生對體育的興趣愛(ài)好，注意采用各種措施，以多種形式培養、保護和充分調動(dòng)大學(xué)生對體育鍛煉的積極性，使學(xué)生在體育鍛煉中得到充分的情感體驗，從生理和心理感到滿(mǎn)足，體會(huì )到體育活動(dòng)的樂(lè )趣。
　　習慣是經(jīng)過(guò)反復練習逐步養成的，堅持經(jīng)常身體鍛煉就會(huì )逐漸養成身體鍛煉習慣。良好的鍛煉習慣是終身體育行為的重要條件，因此，高校體育教育不僅是學(xué)生積極主動(dòng)體驗體育運動(dòng)的樂(lè )趣，還使他們養成鍛煉的習慣，自覺(jué)地堅持體育鍛煉。首先，要充分利用學(xué)校的場(chǎng)地、器材，保證學(xué)生有地方、有東西可鍛煉。其次，要引導學(xué)生無(wú)論學(xué)習多緊張都要抽出時(shí)間鍛煉，無(wú)論多困難都要堅持鍛煉。第三，要將學(xué)生鍛煉習慣情況列入考核評價(jià)體系，養成良好的習慣，并能在一生中不間斷地長(cháng)期堅持。而且，持之以恒地體育鍛煉，本身就是一種頑強毅力和堅強品質(zhì)的磨練。
　　3、加強體育鍛煉的理論學(xué)習與實(shí)踐
　　終身體育是相對于人的一生全程化的體育活動(dòng)，處于不同年齡、不同身體狀況時(shí)，采用的鍛煉內容、方法和手段也應不同。這就需要運用衛生、、、健身等多方面的科學(xué)理論知識加以指導。高校體育教育承擔著(zhù)讓學(xué)生學(xué)習并掌握這些理論知識的重任，要讓學(xué)生知道為什么要鍛煉，鍛煉什么，怎樣鍛煉，并能根據自身的具體情況，制定出科學(xué)的運動(dòng)處方，以達到最佳的鍛煉效果。
　　培養學(xué)生體育鍛煉的能力，是奠定其終身體育行為習慣的基礎。學(xué)生通過(guò)教師技能的傳授及自身掌握的身體鍛煉方法，在教師的指導下，經(jīng)過(guò)反復的實(shí)踐，從而提高了學(xué)生體育鍛煉的能力，獲得鍛煉身體的效果，使學(xué)生今后乃至終身在各種生活工作條件下去自覺(jué)鍛煉。
　　4、培養體育消費意識
　　隨著(zhù)現代化社會(huì )的飛速發(fā)展，人們對生活的物質(zhì)豐富的追求正在轉向對生活的質(zhì)的追求，而體育運動(dòng)的終身化提供了理論依據和物質(zhì)條件。相對于某個(gè)人而言，想盡情“玩體育、享受運動(dòng)”，則必然要有消費�；ㄥX(qián)買(mǎi)健康、買(mǎi)運動(dòng)享受成為當前的一種新趨勢。因此，培養大學(xué)生體育消費意識就很關(guān)鍵。首先，要讓學(xué)生明白體育正在成為現代文明社會(huì )人類(lèi)健康體魄的重要手段，明白眾多體育場(chǎng)地有償服務(wù)的道理；其次，要向他們講明優(yōu)、劣運動(dòng)裝備、場(chǎng)地與運動(dòng)感覺(jué)、技術(shù)水平的關(guān)系，以及需花費的體育社交正成為社會(huì )時(shí)尚；第三，要向學(xué)生講明大學(xué)體育場(chǎng)館收費的目的、校內外場(chǎng)館費用對比、場(chǎng)地少活動(dòng)者眾多的矛盾和場(chǎng)租制定的依據。道理明白了，體育消費意識自然就容易形成。
　　四、結語(yǔ)
　　高校體育是終身體育的重要組成部分，也是終身體育的基礎，而終身體育又是高校體育的延續和發(fā)展。高校體育教育要充分利用學(xué)校為終身體育提供的良好實(shí)踐環(huán)境，不失時(shí)機地加強學(xué)生主體意識和終身體育觀(guān)念的培養，更要培養學(xué)生從事終身體育活動(dòng)的能力和養成終身體育的行為習慣。高校體育是學(xué)校體育的最后一站，是學(xué)校體育與社會(huì )體育的交接點(diǎn)，因而對學(xué)生終身體育行為的培養有著(zhù)特殊的意義。
　　
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